FernandaRúa
FernandaRúa

Come saludable

Soy una colombiana apasionada al fitness

recetario

Comer saludable nunca fue tan fácil

Conoce mi nuevo recetario, un lugar donde encontraras recetas saludables, fáciles de preparar y sobre todo deliciosas, estas recetas te ayudaran  a comer saludable de una manera rica y no se te hará complicado cambiar tus hábitos, comerás cada platillo disfrutándolo y con ganas de volver a repetir la receta

Nutrición para ti

¿Quién dijo que comer saludable tenia que ser difícil?

Todas nuestras recetas están pensadas para ser deliciosas, saludables y fáciles de preparar, te presento algunos de los platillos que podrás preparar con nuestro recetario

algunas de nuestras
recetas

Pan francés

Ingredientes:

Preparación:

1) Mezcla la leche evaporada con el huevo y la esencia de vainilla; humedece cada rebanada de pan en la mezcla. y calienta un poco de mantequilla y fríe las rebanadas de pan por ambos lados.

2)  Mezcla en un tazón el azúcar con la canela y espolvorea cada rebanada de pan.

3) Agrega la bola de nieve, decora con las fresas y moras azules.

Empanadas integrales

Ingredientes:

Preparación:

1) Agregamos los ingredientes secos y revolvemos hasta que los ingredientes estén bien mezclados. Enseguida agregamos la mantequilla y la manteca vegetal batiendo con las manos hasta que estén bien incorporados estos ingredientes.

2)  Agregamos el refresco y batimos por 5 minutos hasta que nuestra mezcla quede uniforme y bien amasada, Sacaremos bolitas de 15 gramos y las aplastamos en forma circular, incorporamos la cajeta y nuez, cerramos a la mitad en forma de taco y con ayuda de un tenedor cerramos.

3) las colocamos en nuestro molde refractario las empanadas y barnizamos con huevo y agregamos nuez triturada arriba de ellas. Dejamos cocer por 10 minutos, sacamos y dejamos enfriar

Quínoa con Yogurt Griego

Ingredientes:

Preparación:

1) En una olla agregue la leche de almendra y la quínoa, cocinar a fuego lento por 6 minutos. 

2)  Una vez que la quínoa esté cocida (rectificar que esté suave), agregar canela, azúcar y extracto de vainilla, apagar y dejar enfriar. 

3) Por último mezclar las dos cucharadas de yogurt griego, decorar con canela fresas y nuez.